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RÉCRÉ À MÔMES

 

 

GYMNASTIQUE DU DOS

 De l'éducation du corps à l'équilibre de l'esprit
Notre mode de vie entraîne de nombreuses douleurs articulaires et musculaires, qui sont toutes pour la plupart en étroite relation avec des postures inadaptées dans notre environnement professionnel ou tout simplement dans nos gestes du quotidien. Quasiment une personne sur deux souffre de mal de dos, d’épaule, de genoux, de hanches, de nuque…


Dans une très large majorité des cas, ces douleurs trouvent leur origine dans les nombreuses tensions musculaires qui viennent littéralement "gripper" nos articulations, entraînant ainsi un mauvais alignement du corps et de ses segments articulaires. De plus, nous retrouvons bien souvent une respiration inadaptée, ne permettant pas une bonne oxygénation cellulaire et le relâchement neuro-musculaire indispensable aux libérations de ces tensions !

 


Cette technique de Gymnastique posturale s’adresse :

  • à ceux qui ont des pathologies mécaniques, tel que l’arthrose, ou bien des douleurs vertébrales, ou tout simplement qui désirent apprendre à se connaître.
  • à ceux qui souhaitent retrouver leur mobilité
  • à ceux qui souhaitent s’auto- guérir, et devenir plus autonome.
  • à ceux qui souhaitent découvrir une approche particulière qui nous permette de relier notre corps à notre psychisme.
  • aux femmes enceintes qui souhaitent aborder différemment leur grosses
  • aux enfants et aux adolescents atteins de déséquilibres posturaux.….

Pourquoi bouger ?
Bouger, c’est-à-dire pratiquer une activité physique, est un des piliers de la prise en charge de notre structure le plus longtemps possible :

  • sa mobilité est entretenue,
  • les muscles autour de l'articulation se renforcent,
  • le cartilage est mieux nourri,
  • les risques de chute sont réduits,
  • la qualité de vie est améliorée.

Cette approche utilise des outils adaptés au besoin de la personne afin de ramener de nouvelles informations au corps. Le travail sur la posture aide à prévenir l'usure des os ainsi que les douleurs. Le mouvement systémique stimule et renforce la structure. Les exercices sont simples et ludiques.

Les bienfaits de cette technique de Gymnastique posturale :

  • Retrouver de la souplesse en relâchant nos tensions musculaires.
  • Retrouver une juste posture harmonisée
  • Dénouer, libérer notre respiration.
  • Retrouver de la vitalité, du dynamisme dû à une plus grande circulation
  • Faire un travail personnel, en nous permettant de nous relier à nous mêmes, en nous donnant de la force, de l'aisance et de la confiance en soi grâce aux perceptions et aux sensations éprouvées.
  • Retrouver la joie de vivre, la partager et bien d'autres choses encore.....


Le swissball :

  • La gymnastique se pratique à l’aide d’un gros ballon souple : le swissball, afin d’améliorer et d’entretenir et de préserver l’équilibre.
  • Les exercices permettent d'assurer l’équilibre du bassin pour protéger la colonne vertébrale. Ils développent une synergie posturale et abdominale.
  • Tenir assis sur un ballon renforce la stabilité du corps, la mobilité du bassin et la souplesse articulaire. Cette pratique permet  un gainage efficace tout en douceur.
  •  Les mouvements sont simples, ludiques et  améliorent la concentration.
  • Cette méthode renforce la musculature du planché pelvien et stimule la base de notre centre de gravité, rarement sollicités dans un cours de gymnastique traditionnel.


Le Swiss Ball s'adresse à toutes personnes désirant entretenir sa condition physique, en complément de séances de rééducation ou de remise  en forme.

Horaires : Mercredi de 19h00 à 20h00
Lieu : salle de danse 1 ° étage maison Pierre Fermat Beaumont de Lomagne
Tarif : 18 euros inscription annuelle   et 27 euros forfait mensuel


Renseignement et inscription : www.corps-cristal.fr -  Tél : 06.16.71.15.65
Isabelle Candel-Roch Professeur de danse DE et certifiée en Technique Nia® et Educatrice Sportive BEGDA-Education Somatique et Gestion du Stress par la Méditation de la Pleine Conscience MBSR Aqua-thérapie et Formation en Pédagogie appliquée au mouvement et en Développement personnel - Instructrice Shutaido©
Association loi 1901 Numéro W821001620 «Récré à Mômes» 82500 Beaumont de Lomagne

 

BIEN-ÊTRE et SANTÉ

UN TEMPS POUR SOI : Atelier de RELAXATION et de MÉDITATION

L’atelier a pour but d’apprendre à lâcher les tensions physiques et d’apaiser le mental. C’est le moment de ramener notre présence à soi, à l’ « ici et maintenant »  par la respiration et par l’observation des sensations physiques que nous ressentons selon nos positions, nos attitudes, nos mouvements et nos déplacements.
Cette initiation consiste à utiliser le mental pour porter attention au ressenti corporel afin de soulager les douleurs et gérer le stress de la vie quotidienne. Cette pratique permet d’être à l’écoute des signaux du corps avant que les conséquences soient importantes tels que la tension musculaire, la colère, le stress, la dépression et la fatigue. Ces signes entrainent le corps en souffrance et agissent sur les humeurs, les émotions et sur l’équilibre mental.


Le fondement de la relaxation est basé sur des techniques de conscience corporelle. La méditation permet de progresser dans la pratique en s’appuyant sur les études des neurosciences. Elle nous relie à notre conscience et à une vision globale de notre être.


Cet atelier est ouvert aux personnes qui désirent habiter pleinement leur corps,  faire une pause, se sentir en paix avec eux-mêmes et retrouver leurs forces profondes.
La pratique est simple, ludique et accessible à tous. Elle consiste à se libérer et s’autoriser à être, sans jugement, ni regard de l’autre, dans la sécurité et le partage. C’est accueillir et accepter ce qui vient et tel que nous sommes dans le moment présent. Méditer permet de s’arrêter et procure beaucoup de joie, d’énergie et de bien-être ainsi qu’une meilleure relation avec soi-même et avec les autres.


LE MERCREDI de 20h00 à 21h00  à la salle de danse, Maison Fermat à Beaumont de Lomagne
Association «  Récré à Mômes »

 

 

DANSE FLAMENCO

Atelier Flamenco / Sévillane (6 ateliers/trimestre) 132 € / trimestre 108 € / trimestre pour les - de 15 ans Pour 2 personnes d'une même famille -50% sur la 2ème inscription

  • Un certificat médical établissant votre aptitude à la pratique de la danse flamenco vous sera demandé ainsi qu'une autorisation parentale pour les moins de 18 ans.
  • L'adhésion est obligatoire sous peine de décharge de l'association vis à vis de l'élève en cas d'accident corporel.
  • Le règlement des ateliers s'effectuera en début de trimestre par chèque ou en espèces (possibilité de régler en 3 fois avec prélèvement échelonné). Il s'agit d'un forfait : l'absence à un atelier ne donnera pas lieu à un remboursement.

Les ateliers auront lieu de 10h à 12h   aux dates suivantes (susceptibles de modifications) :

  • 20 mars,
  • 17 avril,
  • 1er mai 

 Salle de danse à la Maison Fermat

 Renseignements : Judith MARTINEZ au 05 63 20 76 79 / talycual(at)sfr. fr


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